trening klatki

wyciskanie baniaków z wodą 5l na taboretach 8-12 powtórzeń 3-4 serie pompki z obciążeniem 8-12 powtórzeń 3-4 serie pompki z obiciążeniem nogi na podwyższeniu 8-12 powtórzeń 3-4 serie co mozna dołożyć?

Zwracam sie z prosba o ulozenie jakiegos treningu na miesnie klatki piersiowej Z gory dziekuje

Mam pewien problem poniewaz cwicze klate dwa razy w tygodniu i nie wiem czy na drugim treningu mam robic to samo co na pierwszym czy moge zmienic cwiczenia

Witam :) Już od jakiegoś czasu jadę tym treningiem na klatkę i czas na zmiany. Podam tutaj mój dotychczasowy trening i bardzo chciałbym aby ktoś miły pomógł mi dobrać inne ćwiczenia. wyciskanie leżąc hantle 4x skos góra hantle 3x skos dół 3x rozpiętki 4x

Witam chcialbym was zapytac czy codzienne pompki rano i wieczorem + trening klatki na silce nie beda zle wplywac na siebie? Chodzi o przetrenowanie,brak czasu na regeneracje itp. Dzieki za odpowiedzi

4 serię wyciskania sztangielek na skosie 45stopni 4 serię wyciskania sztangi na ławce prostej 4 serię wyciskania sztangi na skosie 30 stopni 4 serię rozpiętek na linkach absorbując gorną część klatki. Co o tym myślicie?

Cześć Mam pytanie jakie ćwiczenie by dodać do tego zestawu i czy jest sens: 1. Wyciskanie sztangi na płasko(4 serie) 2. Wyciskanie hantli nad głowę - skos 30st (4 serie) 3. Rozpiętki - skos 30 st (3 serie) Z góry dzięki za pomoc

CO MYSLICIE O TRENINGU 3 CWICZENIA NA LAWCE PROSTEJ SKOSNEJ I ROZPIETKI: PO 4 SERIE ZACZYNAJAC 20-12-10-8, NARKA I DZIEX Zawsze można przyciąć brąxa

jakis plan treningowy w domu ze sztanga dlugi prosty gryf ,lamany gryf,hantle?chcialbym nadmienic ze nie mam laweczki i to jest .glowny mankament............................... ........ .......................

witam ...chciał bym się dowiedzieć czy ten plan treningowy jest dobry.....wyciskanie sztangi 3 po 10 wyciskanie sztangielek skos głowom do dołu3 po 12 i wyciskanie hantli skos do góry 3 po 12...zalerzy mi na jak najszybszym pszyroście mięśni na klacie.....mój staż to 2 lata

Witam! Piszę w tym dziale, ponieważ tutaj jest on moderatorem i dlatego liczę na szybką pomoc. Chodzi mi o art. w którym ronie220 pisał o nieco alternatywnym treningu klatki piersiowej. Szukam go od dobrych 30 minut i nie mogę znaleźć, ma ktoś może do niego link? \-)

Witam, krótko i zwięźle.O to moja propozycja treningu klatki co sądzicie ? 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x6-8 2.Wyciskanie hantli ławka pozioma 3x8-10 3.Rozpiętki 3x8-10 4.Krzyżowanie linek w wyciągu 3x8-10

Witam. W domu mam tylko ławkę płaska, a we wszystkich treningach (chodzi mi o split) jest uwzględniona ławka skośna. Prosze o pomoc, jakie ćwiczenia wykonywać w splicie na klate - trenowana raz w tygodniu. Z góry dzieki za odpowiedź.

Mam pytanie czy podczas treningow klatki podczas seri mozna robic mostek ?? Czy nie wplynie to zle na kregoslup ??

mam duży problem mam dobrze rozwinięte miesnie klatki piersiowej na dole i po bokach gorzej góre i środek , jakimi ćwiczeniami poprawić mięśnie środka i góry klaty?

Zapraszamy na trening klatki Mateusz Burdzego! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,164,stajnia-mateusz-burdzy-trening-klatki.html

Kojarzy ktoś filmik z treningu klatki Wolfa w czerwonej koszulce GASP ? Była tam taka drużyna niby i on wykonywał ćwiczenia na klatkę z trenerem bodajże. Jak ktoś kojarzy to niech rzuci linkiem Pozdro.

Klatka : - wyciskanie sztangi na plusie 4 x 8 + 1 x max - wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 8 - wyciskanie sztangi na poziomej 4x8 - wyciskanie sztangielek na plusie 4 x 8 - rozpiętki na maszynie 4 x 12 Doradźcie mi czy jest dobrze ułożony :)

sztanga ławka prosta 2x8 hantle ławka prosta 2x8 sztanga skos 2x8 hantle skos 2x8 sztanga skos głową w dół 2x8 rozpiętki hantle 2x8 I jak ? ;x Jak cos to napiszcie co zmienic co wywalic :)

Witam.. Chcialbym was prosic o informacje na temat treningu dolnej czesci klatki.. Chodzi mi o podkreslenie. Czytalem ze dobre jest wyciskanie na skosie minusowym, lecz nnie mam takiej opcji w laweczce. Mozna to jakos zastąpic?